Ketika seseorang berpuasa, tubuh harus dalam keadaan sehat baik fisik maupun mental. Jika salah satunya sakit, akan menyebabkan puasa seseorang tidak berjalan dengan maksimal. Untuk mempersiapkan badan yang sehat saat berpuasa, hal terpenting adalah menjaga stamina tubuh, mengkonsumsi menu yang sehat sesuai pedoman gizi seimbang dan menghindari segala hal yang bisa memicu tubuh menjadi sakit. Bagimana menjaga kondisi tubuh agar selalu prima saat bulan puasa. Berikut Simply Prime informasikan tips menjaga stamina selama bulan puasa antara lain :

1. MENJAGA POLA GIZI SEIMBANG
Menu saat berbuka puasa sebaiknya tetap mengacu pada pola gizi seimbang, ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Yang terpenting adalah harus makan, baik saat buka dan khususnya ketika sahur.
Banyak orang yang nafsu makannya berkurang disaat sahur karena dorongan rasa kantuk, mengganti menu makan sahur dengan vitamin dalam hal ini tidak dianjurkan. Pasalnya, vitamin tidak akan bisa mengganti semua kebutuhan makanan yang diperlukan. Pilihan paling baik adalah mengatur menu makanan seimbang.

2. KONSUMSI SAYUR SAYURAN
Konsumsi makanan bergizi lengkap saat sahur dan buka puasa serta suplemen bila perlu. Jangan lupa sayur dan buah buahan sebagai sumber utama serat yang berguna bagi tubuh. Perbanyak konsumsi sayuran saat di bulan Ramadhan. Disaat sahur dan berbuka lebih baik dibiasakan untuk menyantap makanan yang mengandung sayur sayuran. Karena kandungan serat dalam sayuran sangat berguna untuk mencegah sembelit, mengontrol kadar gula dalam darah, mengurangi kadar kolesterol, dan memperpanjang rasa kenyang. Sebaliknya, jika Best Prime kekurangan serat, akibatnya jadi mudah merasa lapar dan cepat lelah. Contoh sayuran yang sebaiknya rajin dikonsumsi adalah brokoli, wortel, dan ayam yang kaya akan vitamin A yang baik untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa.

3. KONSUMSI BUAH BUAHAN
Mengonsumsi buah sama pentingnya seperti mengonsumsi sayuran saat berpuasa. Buah mengandung banyak vitamin, serat, dan cairan yang baik untuk tubuh. Beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi selama berpuasa adalah semangka, pir, pisang, mangga, blewah, apel, dan anggur. Buah buahan ini selain baik untuk tubuh, juga sangat berguna untuk menjaga kesehatan kulit Best Prime.

4. ISTIRAHAT YANG CUKUP
Memanfaatkan waktu luang untuk beristirahat. Dengan istirahat yang cukup, Best Prime bisa beraktivitas dengan penuh gairah. Termasuk “aktivitas” di malam hari. Sebaiknya setelah sholat tarawih dan membaca al qur;’an segera saja tidur, agar kondisi badan fit lagi saat waktunya sahur.

5. RUTIN OLAHRAGA
Olah raga memang salah satu kunci untuk badan yang sehat dan penuh energy. Melakukan olahraga setidaknya sepuluh menit setiap hari akan membuat tubuh segar dan tidak mudah lemas. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat seperti jogging atau senam di pusat kebugaran. Berjalan kaki disekitar rumah merupakan pilihan yang tepat. Waktunya bisa pagi hari atau menjelang berbuka puasa. Olahraga dapat memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke organ yang lainnya.

6. MAKAN SECUKUPNYA
Saat berbuka puasa sebaiknya makan secukupnya saja, bila Best Prime terlalu kenyang bisa bisa malah jadi malas beraktivitas dan merasa lemas.

7. PERBANYAK MINUM AIR PUTIH
Perbanyak minum air putih untuk menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa. Berpuasa selama lebih dari 12 jam membuat tubuh Best Prime kekurangan cairan. Karena itu, jangan pernah lupa untuk minum minimal delapan gelas atau satu liter air dalam satu hari. Saat makan sahur, usahakan juga minum banyak air putih agar tubuh Best Prime memiliki cukup cairan selama menjalani puasa Ramadahan.

Saat berbuka, kebutuhan cairan tubuh juga bisa didapat dari buah atau sari buah, meskipun Best Prime tetap harus banyak meminum air putih. Jika biasanya Best Prime meminum susu di pagi atau malam hari, selama bulan puasa Ramadhan rubah kebiasaan Best Prime dengan meminum susu disaat sahur, dari pada minum kopi atau the, lebih baik Best Prie mengonsumsi segelas susu setelah makan sahur.
Dengan menjalankan tips tips menjaga stamina seperti di atas ini, semoga puasa Best Prime pun bisa lebih khusyuk dan lancar tanpa gangguan kesehatan.

Selamat menjalankan ibadah puasa Ramadhan 1439 H, semogaRamadhan tahun ini lebih baik dari Ramadhan tahun sebelumnya dan mungkin ini adalah Ramadhan kita yang terakhir.

Salam sukses mulia

www.simplyprimelaundry.com

#yuknyucidisimplyprimelaundry