BestPrime pasti setuju akan manfaat olahraga bagi tubuh tetapi tahukah anda ada beberapa kebiasaan buruk saat olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan sebelum dan setelah melakukan olahraga. Yuk cari tahu kebiasaan buruk apa saja itu.
SEBELUM Olahraga

  1. Melewatkan sarapan.

Asupan kalori yang Anda dapat dari sarapan menjadi sumber energi yang penting. Ketika cadangan energi menipis, maka tubuh Anda akan membakar energi yang tersimpan di otot. Anda akan mengalami kerusakan jaringan otot. Beri jeda 30 menit setelah makan sebelum memulai latihan.

  1. Minuman berenergi penambah stamina. 

Jenis minuman berenergi kebanyakan mengandung gula yang sangat tinggi. Akibatnya, ketika diminum akan terjadi lonjakan gula darah dengan cepat sehingga Anda merasa lebih berstamina. Namun, penurunan akan terjadi dengan sangat cepat pula. Tak heran jika di tengah-tengah sesi latihan, tubuh Anda akan merasa lemas sehingga Anda membutuhkan tambahan minuman berenergi. Jika terlalu banyak, Anda berisiko tinggi terkena diabetes.

  1. Melewatkan pemanasan.

Cedera yang terjadi saat berolahraga lebih banyak diakibatkan karena tubuh tidak siap dengan gerakan-gerakan yang dilakukan saat berolahraga. Karena itu, wajib melakukan gerakan pemanasan sebelum berolahraga. 

 

SETELAH Olahraga

  1. Lupa untuk stretching (perenggangan)
    Untuk membantu mempercepat proses perbaikan otot dan menjaga agar otot tetap lentur setelah olahraga, maka perlu dilakukan streatching atau peregangan. Melakukan peregangan setelah selesai olahraga akan mencegah dari cedera dan meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda.
  2. Tidak mengisi perut
    Tidak sedikit orang yang malas untuk makan setelah olahraga, mungkin kareba rutinitasnya yang terlalu padat. Makan makanan yang sarat akan protein serta karbohidrat 30 menit dan 2 jam setelah melakukan olahraga tidak hanya penting untuk mengisi perut Anda yang lapar, namun juga bisa membantu mengembalikan energi otot yang terpakai selama Anda olahraga sehingga bisa membantu meningkatkan stamina Anda selama beraktivitas.
  3. Tidak minum cukup air
    Tubuh Anda akan kehilangan banyak cairan dan mengalami dehidrasi setelah berolahraga atau latihan tubuh. Bila tubuh Anda mengalami dehidrasi, ini akan bisa menyebabkan Anda mengalami kelelahan, kram, dan perubahaan mood yang tidak menyenangkan.
  4. Tidak segera ganti baju
    Tidak sedikit orang yang malah menunda waktu untuk mandi dan ganti baju dengan bersantai-santai di sofa setelah berolahraga. Padahal, keringat yang dikeluarkan ketika Anda berolahraga bisa menyebabkan bau pada pakaian olahraga dan menyimpan banyak bakteri kotor yang pada akhirnya akan mengakibatkan jerawat di badan, bahkan beresiko infeksi ragi.
  5. Tidak teratur berolahraga
    Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang maksimal bila hanya melakukan olahraga ketika mood Anda sedang baik saja. Salah satu manfaat dari melakukan olahraga secara teratur adalah meningkatkan produktivitas dan kinerja Anda.

 

So, jika anda masih melakukan kebiasaan buruk seperti di atas sebaiknya segera dikoreksi ya BestPrime, agar hasil olahraga anda lebih maksimal.